újság

BMI-kalkulátor

E-kereső

ovulációkalkulátor

pollennaptár

kalóriatáblázat

Sportolj pocakkal is!

Sportolj pocakkal is!

Mi ajánlott és mire ügyelj?

tovább

Nagy Tavaszi Kirajzás a Dunán

Nagy Tavaszi Kirajzás a Dunán

Programajánló: Ha tavasz és vasárnap, akkor családi program a szabadban! A fővárosunkat átszelő Duna látványa önmagában is megér egy sétát, egy önálló program lehet, pláne, ha különleges kép tárul a szemünk  elé! Aki április 17-én rápillant a Dunára, ne rémüljön meg, ugyanis nem a nagy spanyol armada kel életre, hanem a dunai hajósokat összefogó szövetség a Magyar Hajózási Országos Szövetség kínál páratlan programlehetőséget. 

tovább

Ne dobd ki!

Ne dobd ki!

Számolatlanul dobjuk a kukába a kávézaccot, a teafiltereket és a déligyümölcsök héját, holott a háztartásunkban egy sor problémára kínálnak környezetbarát megoldást.

tovább

Frissülj fel három hét alatt!

Frissülj fel három hét alatt!

A szervezetet időről időre tehermentesíteni kell, ennek legjobb eszköze egy könnyed tavaszi tisztítókúra. A cikkünkben bemutatott méregtelenítő tippek fokozatosan pucolnak ki, így nem gyengítik a szervezetet.

tovább

Erre figyelj, ha télen sportolsz!

Erre figyelj, ha télen sportolsz!

A szabadban végzett testmozgás, így tél vége felé duplán fontos. Ilyenkor nemcsak a mozgáshiányt, de a több hónapnyi fényhiányt is érezzük már a hangulatunkon. Síelés, korcsolyázás, túrázás – a téli sportok felhőtlen élvezetéhez fontos, hogy mindig megfelelő ruházatot viseljünk. De mire figyeljünk az öltözék és a kellékek kiválasztásánál?

tovább

Színezz újra!

Színezz újra!

Mindannyiunk számára ismerős kép: gyermekek, akik nyelvüket kidugva, elmélyülten színeznek. Ilyenkor csak egy dologra koncentrálnak, elméjük önfeledten, gondolatok terhe nélkül pihen. Egy új trendnek köszönhetően, ez a kiváltság ma már nem csak a gyerekeké. A felnőtteknek szánt színezők nem csak segítenek igazán elmélyedni egy tevékenységben, hanem ezáltal csökkentik bennünk a stresszt, sőt még a Flow élményével is megajándékozhatnak.

tovább

Szerelem első jogára

Szerelem első jogára

Bizonyos mértékű rajongás saját irányzata felé megfigyelhető minden jógagyakorlónál, ez természetes, de az astanga vinyásza jóga rendszer sokak tapasztalata szerint kifejezetten addiktív. Természetesen a szónak a legjobb értelmében! Nagyon ritka az olyan astangi (astanga jógát gyakorló), aki túlzásba vitt gyakorlással károsítaná a testét, vagy akinél a jógával töltött idő az örömteli élet rovására menne. Az astanga napi egy-másfél órás elfoglaltságot követel, cserébe viszont csökken az alvásigény és a betegségek miatt kieső idő, ezzel szemben nő a kreativitás és a munkabíró képesség. Hosszútávon nem csupán megtérül a befektetett idő és energia, de a napi rendszerességű jógagyakorlás sokszorosára képes növelni a gyakorló életminőségét!

tovább

Szükség van-e digitális detoxra?

Szükség van-e digitális detoxra?

Mára teljesen természetessé vált, hogy bármilyen információt azonnal elérünk, hogy egymást bármikor elérjük. Az emberek nagy része mind a munkája, mind a szabadideje során online van. Ez a modern kor, aki nem így tesz ódivatú, sőt egyenesen maradi. – Gondolják a legaktívabban kütyüzők. De nincs igazuk, ugyanis egy ideje átestünk a ló túloldalára. Ugyanis mindig (!) ebben az állapotban vagyunk. A szakemberek veszélyes időrablónak, egyenesen rabszolgaságnak nevezik, amikor a szabadidőnket folyton az okos eszközök használatára szenteljük.

tovább

10 fűszer- és gyógynövény, amely félárnyékban is virul

10 fűszer- és gyógynövény, amely félárnyékban is virul

A fűszer- és gyógynövények többségének erős napsütésre van szüksége ahhoz, hogy a lényegüket jelentő illóolajokat elkezdjék termelni. Szerencsére van néhány, amely akkor is örömet szerez, ha a kerted vagy erkélyed keleti fekvésű, és legfeljebb 3-6 óra direkt napfényt kap. Április-május folyamán vesd el őket magról vagy ültess palántákat, és néhány hét múlva már csipegetheted is az első zöld hajtásokat. Az aratásra mindig napsütésben kerüljön sor, hogy maximális legyen az illóolaj-tartalom!

tovább

Hogyan készítsük fel a bőrünket nyárra?

Hogyan készítsük fel a bőrünket nyárra?

Mindannyian szeretnénk makulátlan, sima bőrrel indítani a nyári szezont, ám nem mindegy, mikor, milyen kezelést választunk, hisz tavasztól már a nap erejével is számolni kell. Ha bőrgyógyászati beavatkozásra készülünk, nem érdemes halogatni, akár esztétikai, akár egészségügyi kezelésről van szó, az egyre erősödő UV-sugárzás miatt célszerű a következő hetekben túlesni rajta – mondja Dr. Wikonkál Norbert, a Semmelweis Egyetem Bőr-, Nemikórtani és Bőronkológiai Klinikájának egyetemi tanára. 

tovább

Egyemmeg! családi nap 22 helyszínen

Egyemmeg! családi nap 22 helyszínen

Programajánló:  Az Egyemmeg! napon választ kaphatunk az egészséges étkezés és a környezetvédelem kapcsolatával, a fenntartható háztartásszervezéssel, vagy a menzareformmal kapcsolatos kérdéseinkre. Családi és gyerekprogramok várják az érdeklődőket: koncertek, bábelőadások, meseórák, veteményes kalandok, gasztroslam, fenntartható uzsonnakészítés  - mindez ingyenesen, országszerte 22 helyszínen! Fellép Bognár Szilvi, Gubás Gabi és a Hahó Együttes.

tovább

Teázz az egészségedért! II.

Teázz az egészségedért! II.

Amikor egy csésze forró italtól remélünk némi felfrissülést, legtöbben a kávét választjuk, esetleg a klasszikus fekete teát. A fiatalok körében pedig -sajnos- igen népszerűek az egészségtelen energia italok. Ám ennél jóval színesebb a paletta, bővebb a választék. Egészséges és természetes élénkítő italokat ajánlunk. Íme!

tovább

Milyen a tökéletes reggeli?

Milyen a tökéletes reggeli?

A reggeli napunk legfontosabb étkezése, több szempontból is. Egyrészt, a vacsora és a reggeli ébredés között legalább 8-10 óra eltelik, mialatt szervezetünk sem folyadékhoz, sem ennivalóhoz nem jut. Azt gondolnánk, hogy nincs is szükségünk az éjszaka folyamán energiára, hiszen alvás közben úgysem csinálunk semmit, de ez nem így van. Szervezetünk folyamatosan, így éjszaka is dolgozik. 

tovább

Vitaminok – de miből mennyit?

Vitaminok  – de miből mennyit?

A vitaminszedés fontosságát nem kell hangsúlyozni, ám a pótlás helyes módjáról már kevesebbet tudunk. Mire ügyeljünk? Ha fáradtnak, kimerültnek, betegesnek érezzük magunkat, érdemes elgondolkodnunk a vitaminpótlás lehetőségén. „A megfázástól, influenzától tartva sokan kezdenek el különféle készítményeket vásárolni, ám ha nem figyelnek a sokszor azonos összetevőkre, túladagolás is lehet a vége” – hívja fel a figyelmet Dr. Hankó Balázs, a Semmelweis Egyetem Klinikai Központjának főgyógyszerésze. 

tovább

Hogyan ápoljuk a bőrünket télen?

Hogyan ápoljuk a bőrünket télen?

A hideg hónapokban még az egyébként normál ápolást igénylő bőr is érzékenyebb lehet. A fűtési szezon kezdetével a lakások levegője gyakran túl száraz, és emellett a hűvösebb, szeles időjárás is száríthatja bőrünket. Mit tehetünk ellene? Lássuk pár szaktanácsot!

tovább

Éljen a káposzta! Vörös káposzta gesztenyével

Éljen a káposzta! Vörös káposzta gesztenyével

A káposztának több fajtája honos nálunk, és felhasználása is igen sokrétű. Eredendően a mediterrán vidékről származik, az Atlanti-óceán és a Földközi-tenger térségéből. Frissen kiváló alapanyag salátákhoz, a téli időszakra savanyított formában tehetjük el.  Ebben a különleges receptben a vörös káposztát gesztenyével, fahéjjal készítettük el!

tovább

Budapesti Nagy Sportágválasztó

Budapesti Nagy Sportágválasztó

Budapesti Nagy Sportágválasztó május 27-28-án kerül megrendezésre, ahol 100 sportágat lehet díjmentesen kipróbálni.

tovább

Kulcs az egészséghez - a probiotikumok

Kulcs az egészséghez - a probiotikumok

Egészségünk megőrzéséhez nélkülözhetetlenek a probiotikus baktériumok, melyek száma az életkor előrehaladtával és a szervezetünket érő káros hatások következtében egyre csökken. Mit tehetünk, hogy egészségünk őrei ne pusztuljanak el?

tovább

Tej vagy nem tej?

Tej vagy nem tej?

A laktózérzékenység és a tehéntejallergia miatt sokan kénytelenek kerülni a tejet, emiatt csökkenőben van hazánkban a tejfogyasztás, pedig ma már számos megoldás létezik a problémák elkerülésére. Mikor érdemes kerülni a tejet és milyen alternatívái léteznek? 

tovább

Teázz az egészségedért!

Teázz az egészségedért!

"-Egy teát? Gyümölcs-, fekete- vagy zöld tea?" Nem, most nem róluk olvashattok. A gyógynövények, valamint az ebből készült gyógyteák kiemelkedő szerepet töltenek be a betegségek megelőzésében, kezelésében, valamint az egészségmegőrzésben egyaránt. Napi egy csésze tea csodákra képes, legyünk bátrak és ne féljünk kipróbálni őket!

tovább

Szöknek a fürdő árak

Szöknek a fürdő árak

Programajánló! Egyetlen nap, mely csupán négy évente adatik meg - önmagában is különleges, hátha még a programjainkkal is feledhetetelenné varászoljuk! Erre gondolt a Magyar Fürdőszövetség is, amikor 50 % -os kedvezmény adására hívta a fürdőket, uszodákat. Február 29-én, hétfőn tehát -féláron- tehetjük csodás és egészséges programmal  még különlegesebbé a szökő napot.

tovább

Hogyan működik a szerelem?

Hogyan működik a szerelem?

Szerelmesnek lenni csodálatos, az év bármely szakában gyönyörű dolog. Valentin napon mindig a szerelem kerül a középpontba: ha van párunk azért, ha nincs, azért. Igaz, hogy pusztán a hormonok vezérlik a szerelmes embert? Hogy megértsd, mi zajlik ilyenkor benned, ismerd meg a szerelem hormonjait!

tovább

Offline=szabadság – 5 pontban a digitális kikapcsolódásért

Offline=szabadság – 5 pontban a digitális kikapcsolódásért

Hogyan is kezdjünk a digitális salaktalanításba? Először is föl kell ismernünk, hogy a nyúl viszi a puskát.  Akár kisebb lépésekkel is haladhatunk és ebben az esetben is nagyban segít a tudatosság. Ha beláttuk, hogy valóban időrabló életünkben a telefon nyomkodás, akkor egyszerűen döntsünk másképp! Rajtunk múlik, mit hagyunk az életünkben eluralkodni magunk fölött és minek parancsolunk megálljt! Határozzuk meg, hogy mi az a szint, ami elfogadható, betartható számunkra.

tovább

Mit tesz gyerekeinkkel a cukor?

Mit tesz gyerekeinkkel a cukor?

Az angol gyerekek átlagban háromszor annyi cukrot esznek naponta, mint az ideális volna, mint amennyit az egészséges táplálkozás engedne. Háromszor! És messze nem csupán a gumicukor, a keksz, a csoki… a ludas, bőven tartalmaz cukrot a gyümölcs joghurttól kezdve a dzsúzokig sok olyan étel, ital, amelyeket úgy tartunk számon, hogy jót tesznek a kicsiknek, egészségesek. A kevéssé tudatos szülők (és nagyszülők) merő jó szándékból rengeteg édességet adnak csemetéiknek. Mert szereti, mert kéri. És a cukoradagok észrevétlenül nőnek.

tovább