újság

BMI-kalkulátor

E-kereső

ovulációkalkulátor

pollennaptár

kalóriatáblázat

Energiabomba a testnek: turmixolj!

Energiabomba a testnek: turmixolj!

Az a legjobb a nyárban, hogy a piacok roskadoznak a friss gyümölcsöktől és zöldségektől. Tele vannak vitaminnal, tápanyagokkal, kellő energiát adnak az edzéshez, utána pedig segítenek regenerálódni. Készíts belőlük turmixot, és vidd magaddal! Így akár útközben is felkészítheted magad a mozgásra, vagy már az edzőteremből hazafelé menet elkezdheted az újratöltést.

tovább

Életmód hétvége nem csak növényevőknek

Életmód hétvége nem csak növényevőknek

Léteznek ehető virágok és magyaros vegakonyha? Lehet, hogy nem hizlal a rizs? Augusztus 27-28-án Budapesten a 20. VEGETÁRIÁNUS FESZTIVÁL táplálkozási szakemberek előadásait, ételkóstolókat, vegán főzőversenyt, öko- és bio szemléletű termék-bemutatókat kínál - nem csak vegetáriánusoknak!

tovább

Nyári sportok – kezdőknek is!

Nyári sportok – kezdőknek is!

Nyáron, megannyi új szabadidős sportot kipróbálhatnak a vállalkozó kedvűek. Tipikusan ilyennek tekinthetők a vízisportok, de ugyancsak ez a szezonja a levegő meghódításának. A lényeg mindegyiknél ugyanaz: be kell tartani a sportág szabályait, így lesz öröm benne.

tovább

A 10 km-es futás titka

A 10 km-es futás titka

Ha rendszeresen futsz, és javul a teljesítményed, egyszer csak észreveszed majd, hogy már a versenyzés gondolatával foglalkozol. Gyalogló-kocogó énedtől eltávolodva futóvá váltál, az öt kilométeres távolság többé nem tűnik megfelelő kihívásnak. A következő lépés: lefutni a 10 km-es távot!

tovább

Védelem belsőleg és külsőleg – kémiai és fizikai napvédők

Védelem belsőleg és külsőleg – kémiai és fizikai napvédők

A szép, barna bőr optikailag karcsúbbnak és fiatalabbnak mutat, de azt is tudjuk, hogy a mértéktelen napozás veszélyes. A nap csodálatos energiaforrásunk, és hatására termelődik a nélkülözhetetlen D vitamin is. A megoldás tehát nem az, hogy teljesen elkerüljük a napfényt. Eláruljuk, hogyan lehet neked is napsütötte bőröd, kockázatok nélkül!

tovább

Laktózérzékenységgel is teljes az élet

Laktózérzékenységgel is teljes az élet

A puffadással, hasfájással és egyéb kellemetlen tünetekkel járó laktózérzékenység milliók életét keseríti meg, ezért nem árt odafigyelni, mit veszünk le a polcról. Lássuk, hogyan előzhetjük meg a tejcukor okozta panaszok kialakulását!

tovább

Liszt-kisokos

Liszt-kisokos

A gabonafélék az emberi táplálkozásban kiemelt jelentőségűek, nemcsak energiatartalmuk miatt, hanem azért is, mert rendkívül sokféleképpen felhasználhatók. Ám egyáltalán nem mindegy, hogy melyiket választjuk!

tovább

Gyomorégés ellen édesgyökérrel

Gyomorégés ellen édesgyökérrel

Nem mindenki tudja, hogy a szívszúrásszerű égő érzést sok esetben nem a szív okozza. Ha a gyomor záróizma nem zár rendesen, savas tartalma visszajuthat a nyelőcsőbe, ezt nevezik refluxnak (GERD). Bekövetkezhet teljesen egészséges embernél is, ha túlzott nyomás nehezedik a gyomorra: pl. elhízás, terhesség, túlevés, szűk ruha miatt.

tovább

10 tény a tejről - fogyasszuk gyakrabban, mert tele van vitaminnal!

10 tény a tejről - fogyasszuk gyakrabban, mert tele van vitaminnal!

Ugyan az utóbbi időkben megcsappant a tej iránti kereslet, de van legalább 10 okunk arra, miért is áldásos, ha minden vásárlás alkalmával a kosarunkba kerül. Ne feledkezzünk meg pozitív tulajdonságairól, vitamin- és ásványianyag-tartalmáról, a csontritkulás megelőzősében betöltött szerepről, és jusson eszünkbe az is, hogy a tejjel kapcsolatos rémhírek többsége könnyen cáfolható téveszme.

tovább

A mosatlan gyümölcs veszélyei

A mosatlan gyümölcs veszélyei

A könnyen romló élelmiszerek, a mosatlan gyümölcs vagy a rosszul tárolt készételek miatt a nyári melegben gyakoribbak a gyomorpanaszok. Az esetek nagy részében egy-két napos kellemetlen hasmenés, gyomorgörcs után elmúlik a fertőzés, kis odafigyeléssel azonban ettől is megkímélhető a szervezetet.

tovább

Veszélyek a strandon

Veszélyek a strandon

Nyáron sokan a strandokon keresnek enyhülést a hőségben. Ám a medencékben, közös zuhanyzókban a fürdőzők mellett számtalan vírus, baktérium és gomba is jól érzi magát. Ha a testet védelmező hámréteg túlzottan kiszárad vagy a vízben felázik, a kórokozók könynyebben megtámadják.

tovább

“Kényszerből kezdtem futni” Interjú Túróczi Rékával

“Kényszerből kezdtem futni” Interjú Túróczi Rékával

Előbb modellként, majd a futásban nyújtott remek teljesítményével lett ismert a sportéletben és a versenyeken, miközben három gyermek anyukájaként arra is figyel, hogy  a sport szeretete a kicsikre is átragadjon.

tovább

Jógatípusok: Így találd meg az igazit!

Jógatípusok: Így találd meg az igazit!

Ha eldöntöttük, hogy jógázni szeretnénk, rengeteg kérdés felmerülhet bennünk, ugyanis egyáltalán nem mindegy, hogy például melyik típus mellett tesszük le a voksunkat, ahogy az sem mellékes, milyen stílusú oktatót választunk. Íme, néhány tipp, amely segíthet a döntésben!

tovább

Lépésenként a futásig II.

Lépésenként a futásig II.

Hosszabban, távolabbra!

tovább

Hová tűnt a szenvedély?

Hová tűnt a szenvedély?

Miért tűnik el a vágy, amikor egy pár hosszú ideje él szoros kapcsolatban? Lehetséges-e újra és újra lángra lobbantani a tüzet?

tovább

Lépésenként a futásig I.

Lépésenként a futásig I.

Ha nem szeretsz futni, de mégis szeretnél futni – mert egészséges, olcsó sport, és a láb mindig kéznél van – ez az edzésterv segít abban, hogy lépésről lépésre szokj hozzá a terheléshez.

tovább

Áfonyás finomságok

Áfonyás finomságok

Közeleg a szeptember, de az áfonya még mindig kitart, és megszínesíti az almára és körtére egyszerűsödött gyümölcsválasztékot. Ez a gyümölcs szerte a világban nagy népszerűségnek örvend. Amerikai, sőt az ázsiai és a mediterrán konyha egyik kedvenc alapanyaga is.

tovább

Biztonságos szex a kalandos nyárban

Biztonságos szex a kalandos nyárban

Nemcsak a nem kívánt terhesség miatt fontos a biztonságos szex, a nyári kalandok alatt a nemi úton terjedő betegségek kockázata is nagy.

tovább

Gyümölcsös finomságok a meleg napokra

Gyümölcsös finomságok a meleg napokra

A nagy melegben mi sem hoz nagyobb felüdülést, mint egy friss, ízletes, hűsítő ital. Az alábbi turmixokat, smoothie-kat bárki könnyedén elkészítheti. Nem kell hozzá más, mint sok-sok gyümölcs és egy jó turmixgép!

tovább

A funkcionális igazság

A funkcionális igazság

Manapság nagy divatjukat élik a funkcionális címszóval ellátott edzésmódszerek. Sokak számára azonban nem egyértelmű, mit is takar pontosan ez a megnevezés, így félnek kipróbálni ezt a fajta edzésmódszert. Szeretnénk eloszlatni a ködöt, amely a funkcionális tréninget körülveszi, hiszen igen hatékony óratípusokról van szó, melyek egy tudatos edzéstervből nem hiányozhatnak!

tovább

5 könnyű recept nyári grillvacsorákhoz

5 könnyű recept nyári grillvacsorákhoz

A grillvacsora nem csak egészséges, de remek családi, társasági program is. Mindenki hozhatja a saját alapanyagait, a titkos pácba forgatott húsokat, zöldségeket, közösen szurkolhatunk annak, aki a tűzgyújtással bajlódik. Néhány gyorsan elkészíthető fogást ajánlunk jó hangulatú nyárestékre, melek ráadásul igen egészségesek is.

tovább

Gyógynövényekkel a visszerek ellen

Gyógynövényekkel a visszerek ellen

Vénatágulatok, felületes visszérgyulladások, mélyvénás trombózis - esztétikailag zavaróak, fájdalmasak, leszakadó trombus esetén életveszélyesek. Hogy segíthetnek a bajban a gyógynövények?

tovább

A légkondícionáló egészségre gyakorolt hatása

A légkondícionáló egészségre gyakorolt hatása

Itt a nyár és beköszöntött a forró időszak, mi pedig másra sem vágyunk jobban, mint egy hűvös, kellemesen klimatizált helyiségre, akár otthon, akár a munkahelyen vagy éppen az autóban. Sokan ódzkodnak a légkondi használatától, mondván az egészségre káros hatást fejt ki, pedig kellő odafigyeléssel és tudatos használattal kivédhetőek a negatív panaszok.

tovább

Tények és tévhitek az intimhigiéniáról

Tények és tévhitek az intimhigiéniáról

Egyre több információ áll rendelkezésünkre, mit tehetünk intimzónánk egészségének megőrzése érdekében, ám számos tévhit is erősen tartja magát. Itt az ideje, hogy ezeket eloszlassuk!

tovább