Új és bevált módszerek narancsbőr ellen

2017. július 13., csütörtök, 07:00

10-ből 9 nő küzd vele, és a soványak sem kivételek -- ezt tudjuk a narancsbőrről, amely megkeseríti a legszebb nyári napokat, amikor végre a strandon pihenhetnénk és napozhatnánk az egész éves hajtás után. Mit lehet tenni ellene?

Új és bevált módszerek narancsbőr ellen

Cellulitisz vagy cellulit?

Sokan helytelenül cellulitisznek hívják a narancsbőrt, pedig az a laza kötőszövet fájdalmas gyulladására utaló orvosi diagnózis (latinul “cell”= sejt, “itis”= betegség). Ezzel szemben a Nicole Ronsard francia táplálkozás-szakértő által a narancsbőrre bevezetett “cellulit” fogalom mást fed: a bőr irha rétegében lerakódó salakanyagok a környező szövetekből magukhoz vonják a vizet és egyre nagyobb gömböcskéket alakítanak ki, így keletkezik az egyenetlen bőrfelszín, amely szimpla fogyókúrával nem tüntethető el.

  • Lényeges, hogy a különféle kezeléseket napi 1,5  liter ásványvíz fogyasztásával egészítsd ki, ezzel segítve a nyirokkeringést, a felszabadított méreganyagok elszállítását. Ennél több vizet nem érdemes inni, mert az pont fokozhatja a kötőszövet megduzzadását. Ha unod a vizet, ízesítsd pár karika uborkával vagy citrommal. Érdemes kipróbálni a roobosteát is, amely enyhén serkenti az anyagcserét, ráadásul hidegen és melegen magában is finom ízű.

Felejtsd el a cukrot

Ha megnézel pár archív fotót a múlt századi fürdőző hölgyekről a Balaton-parton, szembetűnő, hogy bár némelyikük termetes asszonyság volt, de a combjukon nyomát sem látni cellulitnak. Ez az eltérő táplálkozási szokásoknak is betudható: 100 évvel ezelőtt jó esetben évi 10 kilogramm cukrot fogyasztottak ükanyáink, mi ma átlag évi 60-65 kilót -- a saját testsúlyunkkal egyező mennyiséget. Mindegy, hogy valaki olcsó kristálycukrot vagy aranyáron mért agavészirupot választ, a bennük és más édesítőkben lévő szacharóz, fruktóz, maltóz, barna cukor, dextróz, glükózszirup vagy hasonló cukrok hozzájárulnak a narancsbőr kialakulásához a következőképpen:

1. A gyümölcscukornak nevezett fruktózt és származékait (például a mézet) a májunk trigliceriddé alakítja, abból pedig energiatároló zsírpárna keletkezik. Figyelem: a valódi gyümölcsökben lévő fruktóztartalom elenyésző mennyiség, ráadásul bőven ellensúlyozza a gyümölcs tápanyag- és rosttartalma. Tehát a tilalom csak a dobozos vagy zacskós formában kapható fruktózra vonatkozik.

2. A cukor gyulladásos folyamatokat indít be a szervezetünkben, amelyek kedvezőtlenül befolyásolják a bőrben lévő érhálózatot, magyarán rontják a keringést, elősegítik a zsírsejtek megnagyobbodását.

3. A glikációnak nevezett sejtszintű folyamatban a cukor fehérjéhez kötődik. Tekintve, hogy a vér- és nyirokrendszer hálózatának fala, a bőrünk és a kötőszövet fehérjéből épül fel, a glikáció miatt szintén csökken a keringés, romlik a szövetek állaga, kialakul a narancsbőr.

  • A mesterséges édesítőkra való áttérés csak ront a helyzeten. Agyunkat ugyan átmenetileg megtéveszthetjük a mesterséges édes ízzel, ám amint ráébred a nulla kalóriás energiamérleg miatt a turpisságra, fokozott vágyat ébreszt az édesség iránt, vagyis fokozza az étvágyat. Ha valaki komolyan gondolja, hogy “lejön a cukorról”, készüljön körülbelül akkora akaraterővel, amennyi a dohányzásról való leszokáshoz kell. A végeredmény, azaz a sima combok és popsi látványa, a karcsú derék azonban minden kínlódásért kárpótol!

Öt perc a vérkeringés serkentésére

“Arra sincs időm, hogy zuhanyozás után testápolóval bekenjem magam!”, panaszkodunk, amikor szóba kerül a narancsbőr ellen hatékony fegyverek közül a testkefe vagy a masszázs. Pedig ezek rendszeres használatával sokat javíthatsz az összképen. Érdemes természetes sörtéből készült kefét választani, mert az olcsó műanyag kefén esetleg nincsenek legömbölyítve a sörteszálak végei, és megkarcolhatja a bőrödet. Körkörösen keféld végig a narancsbőrös részt, mindig a szív irányába haladj. Hasonló irányban kell végezni a masszázst is: tedd fel az egyik lábadat a kád szélére, oszd képzeletben hosszanti sávokra a combodat, és csipegesd-gyúrd végig a sávokat, mindig a térdtől felfelé. Igen, erővel kell csinálni, akkor hatásos, ha kicsit már fáj is.

  • A sportáruházakban kapható szivacsborítású triggerhenger kiválóan alkalmas a narancsbőrös területek mélymasszírozására. Egy henger ára nagyjából egyenlő egy szépségszalon által nyújtott egy alkalmas cellulitmasszázs árával. Az interneten számos oktatóvideó mutatja be a henger megfelelő használatát.

Illóolajoktól is feszesebb lehet a bőr

A patikában vásárolt 100 grammos natúr hidratálókrémhez alaposan keverj hozzá 20-20 csepp boróka-, rozmaring-, homoktövis- és grapefruitolajat. A boróka vízhajtó hatású, feszesíti a bőrt, a rozmaring serkenti a bőrszövet anyagcseréjét, a homoktövis zsírbontó, erősíti a kötőszövetet, a grapefruit pedig pórusösszehúzó hatású.

  • Az illóolajokat nem szabad töményen a bőrre kenni, mivel komoly allergiás reakciót válthatnak ki.

Nem mindegy, milyen sportot űzöl

Cellulit ellen leghatásosabb a futás, az úszás és a kerékpározás, utóbbiból a spinning is. Az úgynevezett intervallum (HIIT), más néven változó intenzitású tréning ötvözi a monoton aerob és az intenzív kardió edzések hatékonyságát. Ennek köszönhetően a HIIT-edzés során testünk főleg szénhidrátot éget a gyors energiakinyerés céljából, míg az edzés utáni pihenő szakaszban a zsírtartalékok felhasználásával végzi a regenerációt.

  • Vegyél példát Liz Hurley brit színésznőről, aki a lépcsőzésre esküszik, szerinte az kiválóan serkenti a vérkeringést, ennek révén pedig megelőzi a csúnya gödröcskék kialakulását a combon és a fenéken.

Mikrotűvel a mélyebb hatásért

A mezoterápia lényege, hogy apró injekciós tűvel, többszöri szúrással célzottan oda juttatják be a hatóanyagot, ahol a legnagyobb szükség van rá, vagyis a mélyebb bőrrétegekbe. Magyarországon injekcióval csak orvos vagy más egészségügyi végzettséggel rendelkező személy szúrhat meg pácienst egy bizonyos tűhosszúság fölött. A bőrgyógyász szakorvosok mezoterápiás kezelése, az úgynevezett injekciós zsírsejtroncsolás tartós, biztonságos és értelemszerűen költséges módszer, amelynek során a zsírsejtmembránt feloldó, ezáltal a zsírsejtet elpusztító epesavtartalmú hatóanyagot adnak be. A művelet nem a testsúly csökkentését célozza, hanem a bőrprobléma orvoslását. Általában 3 kezelés szükséges a látványos eredményért, a szétroncsolt zsírsejtek nem nőnek vissza.

A kozmetikusok kisebb tűvel dolgoznak, céljuk pusztán a zsírsejtek nagyságának csökkentése lehet, ezért a kezelés nem olyan mélyreható, inkább esztétikai, mint szerkezeti, viszont az ára kedvezőbb. A különféle kezelések során ma már mintegy 100 féle hatóanyagot használnak. Létezik tű nélküli mezoterápia, amelynek során a bőrre felvitt hatóanyagot például ultrahanggal juttatják be a bőrfelszín alá. Ez a bőrfiatalítás, regeneráció során lehet alkalmas megoldás.

A helyes étkezés is fontos

Egyél lecitinben gazdag ételeket: ez a vegyület a sejtmembrán része, segíti a zsíranyagcserét és az érhálózat falának erősségét. Megtalálható a tojásban, almában, szójában, spenótban, karfiolban, mogyoróban és a jégsalátában.

Az omega-3 zsírsavat zsíros halak (lazac, makréla, szardínia, tonhal) fogyasztásával nyerheted, csökkenti a koleszterinszintet, márpedig annak révén serkented a keringést.

Fehérjét is bőségesen egyél, ezek stimulálják a kollagén és elasztin termelését, amelynek köszönhetően rugalmasabb, feszesebb lesz a bőröd. Persze elsősorban a sovány húsokkal barátkozz!

A gyümölcsökben lévő természetes C-vitamin is fokozza a kollagéntermelést. Válaszd a narancsot, barackot és szilvát, ezekben kevés a fruktóz, viszont sok a rost.

Kerüld viszont a magas zsírtartalmú tejtermékeket (jégrém, sajtok, vaj), mert ezeket nehezebben bontja le a szervezeted. A gyors- és készételek (és a bennük lévő mesterséges vegyületek) a zsírraktárak gyors növelésével szintén hozzájárulnak a narancsbőr kialakulásához.

szépítő szépség tavasz narancsbőr cellulitisz bőr

Kézenfekvő ápolás

Kézenfekvő ápolás

A hideg időjárásban kézfejünk vékony bőrrétege könnyen kiszárad, kivörösödik, akár be is repedezhet. Ugyanúgy, ahogy az arc bőrére, a kezünkre is érdemes időt szánni: kényeztetni, radírozni, hidratálni, vagy épp pakolással ragyogóvá tenni.

tovább

Most jött el a hajkúrák ideje

Most jött el a hajkúrák ideje

A nyáron tönkrement hajkorona regenerálása talán legfontosabb szépségápolási teendő szeptemberben. És a legjobb hozzávalókat nem a drogériában, hanem a konyhában találod!

tovább

Így kerülheted el a bőrgyógyászt!

Így kerülheted el a bőrgyógyászt!

Csúnya foltok, viszkető kiütések, égő érzés, fájó hólyagok, ekcémaszerű elváltozások – a nap sugarai mellett napozószerek, citrusfélék és gyógyszerek is okozhatnak ilyen és ezekhez hasonló kellemetlen elváltozásokat. Hogy a nyaralás alatt ne kelljen a bőrgyógyászhoz szaladni, érdemes megfogadni pár jótanácsot a bőr védelme érdekében.

tovább