örökmozgó

Jóga fájós háttal

Jóga fájós háttal

A modern jógairányzatok nem csak a szellemi, de a testi egészséggel is foglalkoznak, és nagy hangsúlyt fektetnek olyan gondok megelőzésére, vagy utókezelésére, mint például a különféle gerincproblémák.

tovább

Itt az új nyári őrület: SUP jóga

Itt az új nyári őrület:  SUP jóga

Alighogy itthon is elindult hódító útjára a SUP, máris megjelent egy új ága, a SUP jóga, amely nem csak testi, de lelki szinten is jótékony hatással bír.

tovább

Mozgásszervi fájdalmak

Mozgásszervi fájdalmak

A hirtelen végzett, megerőltető gyakorlatok könnyen okozhatnak sérüléseket

tovább

Sportolj kutyáddal a szabadban!

Sportolj kutyáddal a szabadban!

Borsos Péter fitneszedző segítségével most pár egyszerű tippel ismerkedhetnek meg a kutyatartók: hogyan sportolhatnak együtt a kutyával, hogyan csempészhetnek változatosságot a napi kutyasétáltatatás rutinjába.

tovább

Edzés után fehérjét! Na de milyet és mennyit?

Edzés után fehérjét! Na de milyet és mennyit?

A fehérjéknek a sportban betöltött szerepe, a teljesítményre gyakorolt hatása, az egyik legtöbbet kutatott és vitatott terület a sporttáplálkozással foglalkozó szakemberek, az edzők és a sportolók körében. A témát Angyal Viktória, a Sportorvosi Központ sportdietetikusa segít körbejárni.

tovább

Hidratálj és fuss!

Hidratálj és fuss!

 Fontos, hogy a melegebb idő beköszöntével odafigyelj a futás közbeni hidratálásra, de lényeges az is, hogy az öltözetedre, a napvédelemre is kellő figyelmet fordíts. A szakértő azt is elárulja, hogyan.

tovább

Találd meg a megfelelő mozgást!

Találd meg a megfelelő mozgást!

A mozgás mindenképpen jót tesz az egészségnek, de ha fogyást is el akarunk érni, akkor meg kell találnunk azokat a sportokat, amelyek a zsírégetésben segítenek.

tovább

Hogyan válasszunk személyi edzőt?

Hogyan válasszunk személyi edzőt?

Azoknak, akik csupán ismerkednek még a fitnesz világával, érdemes segítséget kérni, hogy tisztában legyenek saját lehetőségeikkel, állapotukkal és tudatosan indulhassanak el az életmódváltás útján.

tovább

Fuss és fedezd fel a tájat!

Fuss és fedezd fel a tájat!

Végre itt a várva-várt nyár, a szabadságok és családi, baráti nyaralások évszaka. Az igazi futók számára persze ilyenkor sincs megállás: legyen aszfalt, homok vagy beton, pihenés alatt sem maradhat ki az edzés.

tovább

Miért jó, ha minden nap jógázol?

Miért jó, ha minden nap jógázol?

Talán te is heti 1-2 alkalommal jelensz meg egy jógastúdióban, de még így is jelentős változásokat tapasztalsz a testedben, a közérzetedben, az élethez való hozzáállásodban. Képzeld, ha minden nap jógáznál…

tovább

Mit tehetsz a nehezen formálható testrészeiddel?

Mit tehetsz a nehezen formálható testrészeiddel?

3+3 gyakorlat vádlira és tricepszre Turcsán Barbara, személyi edzővel

tovább

Így lazulj el!

Így lazulj el!

Nem tudsz kikapcsolni, még akkor sem, ha már közel 10 perce fekszel nyugalmi pózban és nyugodt testtartásban. Vajon mi lehet az oka? Relaxálni és teljesen ellazul nem könnyű, egyszerűbb mondani, mint csinálni, különösen akkor, ha óra előtt ittál egy csésze kávét, negatív érzelmi állapotban vagy, hektikus az életed vagy éppen stresszes vizsga előtt állsz.

tovább

2017 Sportnaptár

2017 Sportnaptár

A VITAL magazin egyik fő pillére, mozgatórugója – stílusosan – a sport szeretete, olvasóinknak az egészséges életmódhoz hozzátartozó testmozgásra történő ösztönzése.

tovább

Indulhat a tavaszi versenyszezon

Indulhat a tavaszi versenyszezon

A tavasz beköszöntével a futók számára véget ér az alapozás időszaka, elkezdődik a lázas tervezgetés, hogy ebben az évben melyik új versenyen mérettesse meg magát, esetleg javítson korábbi időeredményén. A versenynaptár gondos összeállítása után következhet a felkészülés, amelyhez a sérülések elkerülése érdekében érdemesebb edző segítségét kérned, de legalábbis ragaszkodni egy egyénre szabott, előre összeállított edzéstervhez.

tovább

Csobbanj, eddz, fogyj!

Csobbanj, eddz, fogyj!

Akvafitnesz. Gyűjtőnév, amelybe számos mozgásforma beletartozik, legyen szó vízben végzett aerobicról, vagy akár relaxációról. Úszástudás sem szükséges ezekhez, az eszközigény sem túl nagy, a gyakorlatok nem túl megerőltetőek, a hatékonyság azonban nagyon nagy.

tovább

Extrém sportok vízimádóknak!

Extrém sportok vízimádóknak!

Itt a nyári szezon, így egyre-másra uralják a hazai vizeket a kiteosok, wakeboardosok, mellettük pedig feltűntek a foil imádok és a SUP-osok is. Hogy pontosan milyen mozgásformákat is rejtnek a titokzatos szavak? Szakértőnk, Bátori Szabolcs, a Slingshot Hungary Kft. ügyvezetője segít eligazodni a témában.

tovább

Relaxáció, koncentráció, meditáció - Mi a különbség?

Relaxáció, koncentráció, meditáció - Mi a különbség?

Gyakran használjuk ezeket a kifejezéseket, de vajon a pontos jelentésükkel is tisztában vagyunk? Jógaoktató szakemberünk, Diószegi Ádám, elmagyarázza a különbséget.

tovább

Így fuss tavasszal

Így fuss tavasszal

– tanácsok a szakértőtől

tovább

Aszfalt, terep, futópad?

Aszfalt, terep, futópad?

Sorra vesszük, hogy – akár kezdőként, akár haladóként – milyen főbb futóterepek közül válogathatsz.

tovább

Így étkezz, ha jógázol!

Így étkezz, ha jógázol!

A jóga tradíciója szerint vannak ételek, amelyek segítik a jóga gyakorlását, más étkek lustává, kedvetlenné vagy feszültté tesznek. Vajon a cukros ételek, a húsok vagy például a rizs mely csoportba tartoznak? És mi a helyzet a vegetáriánusokkal?

tovább

Melyik jógatípus illik hozzád?

Melyik jógatípus illik hozzád?

Hatha, Vinyasa, Bikram, esetleg Power jóga? Ha a jógázás már nem ismeretlen terep számodra, ám még mindig nem tudod, melyik típus mellett tedd le a voksodat, töltsd ki az alábbi tesztet, és megtudod a választ.

tovább