örökmozgó

Matrac helyett válaszd a gépet: itt a reformer pilates!

Matrac helyett válaszd a gépet: itt a reformer pilates!

Itthon elsősorban a „matracos” Pilates órák terjedtek el, ám a gépekkel végzett edzés során fokozottabban érvényesülnek a módszer előnyei. A gépek segítenek abban, hogy a gyakorlatokat helyesen és hatékonyan végezzük el.

tovább

Markocsán Sándor Nike edző tanácsai a hideg évszakokra

Markocsán Sándor Nike edző tanácsai a hideg évszakokra

Októberben, főleg a hónap vége felé csökken a futókedv. Kevesebben vannak a Margitszigeten is, kezdenek eltűnni a "divatfutók", vége a nagyobb versenyeknek, jönnek a hideg, sötét esték, ilyenkor a motiváció is alábbhagy. Mit tehetünk annak érdekében, hogy szinten tartsunk magunkban az érdeklődést kedvenc hobbink iránt?

tovább

Dinamikus Flow jóga

Dinamikus Flow jóga

– 17 mozdulatsor, hogy jól induljon a napod!

tovább

Vége a kánikulának: Vissza a futópályára!

Vége a kánikulának: Vissza a futópályára!

Az idei nyár sem szűkölködött kánikulai napokban, és bár sok elszánt sportolót ez sem tartott vissza a futástól, a többség csak mostanában tér vissza a rekortánra. A kihagyás hosszúsága határozza meg, hogyan rójuk újra a kilométereket - íme, néhány tipp és egy táblázat a fokozatos, problémamentes újrakezdéshez. Ha megfogadod ezeket, egy hónap alatt formába lendülhetsz.

tovább

5+1 érv a korai edzés mellett

5+1 érv a korai edzés mellett

A reggeli sportolás olyan hatással van az agyra, mint egy jó kávé: felpörget és segít az összpontosításban. Ha mégis nehezen szánod rá magad a korai edzésre, mondunk néhány meggyőző érvet, amiért érdemes korábban kikelned az ágyból.

tovább

Csobbanj, eddz, fogyj!

Csobbanj, eddz, fogyj!

Akvafitnesz. Gyűjtőnév, amelybe számos mozgásforma beletartozik, legyen szó vízben végzett aerobicról, vagy akár relaxációról. Úszástudás sem szükséges ezekhez, az eszközigény sem túl nagy, a gyakorlatok nem túl megerőltetőek, a hatékonyság azonban nagyon nagy.

tovább

Videó! Reggeli nyújtás, lazítás - állva

Videó! Reggeli nyújtás, lazítás - állva

Beállt nyakkal, háttal vagy derékkal kezdődnek a reggelek? Most megmutatjuk, milyen nyújtó-lazító tornát érdemes ilyen esetekben rendszeresen végezni!

tovább

Milyen a jó futócipő?

Milyen a jó futócipő?

A legnépszerűbb szabadidős sporthoz kevés felszerelés kell, ezek közül a legfontosabb egy jó, a lábhoz passzoló lábbeli. Ezen nem szabad spórolni, ugyanis a sérülések egy része a rosszul megválasztott cipő miatt van.

tovább

Videó! Gerinctorna gyakorlatok

Videó! Gerinctorna gyakorlatok

A gerinctorna segíti a gerinc épségének fenntartását.

tovább

A testet-lelket átformáló jóga

A testet-lelket átformáló jóga

Évezredes múltra tekint vissza, mégis az elmúlt években vált csak igazán népszerűvé. Jógázni egyet jelent a teljes elmerüléssel, mely testet és lelket egyaránt felszabadítja. Fitté, egészségesebbé tesz, csökkenti a stresszt és nem utolsó sorban pedig harmonizálja lelkünket.

tovább

Amit kár kihagyni: állapotfelmérés az edzőnél

Amit kár kihagyni: állapotfelmérés az edzőnél

Mielőtt belecsapnánk az életmódváltásba és a rendszeres mozgás a mindennapjaink részévé válna, érdemes alávetni magunkat egy alapos állapotfelmérésnek. Érdemes személyi edzőhöz fordulni ez ügyben. Hogyan zajlik ez, mit mérnek, és milyen veszéllyel kell számolni, ha kihagyjuk ezt a fontos lépést?

tovább

Jóga fájós háttal

Jóga fájós háttal

A modern jógairányzatok nem csak a szellemi, de a testi egészséggel is foglalkoznak, és nagy hangsúlyt fektetnek olyan gondok megelőzésére, vagy utókezelésére, mint például a különféle gerincproblémák.

tovább

Itt az új nyári őrület: SUP jóga

Itt az új nyári őrület:  SUP jóga

Alighogy itthon is elindult hódító útjára a SUP, máris megjelent egy új ága, a SUP jóga, amely nem csak testi, de lelki szinten is jótékony hatással bír.

tovább

Mozgásszervi fájdalmak

Mozgásszervi fájdalmak

A hirtelen végzett, megerőltető gyakorlatok könnyen okozhatnak sérüléseket

tovább

Újévi fogadalmak futás módra

Újévi fogadalmak futás módra

A munkában egy utolsót hajrázunk, közben otthon gőzerővel készülünk a karácsonyra, kevés idő jut magunkra, és amikor kieresztünk, akkor általában jó pár kiló felesleggel arra gondolunk, ideje az életmódváltásnak. Csakhogy hideg van, és eszünk ágában nem lenne kidugni az orrunkat, de ilyenkor kell erőt venni magunkon, hiszen a nyári test télen készül…

tovább

Ennyit kell mozogni hetente

Ennyit kell mozogni hetente

A mozgás akár életet is menthet – ezt igazolja egy új, 17 országra kiterjedő vizsgálat is, amelynek további megállapításait most Dr. Babai László, a Magyar Életmód Orvostani Társaság elnökével veszünk górcső alá.

tovább

Markocsán Sándor, Nike edző tanácsa

Markocsán Sándor, Nike edző tanácsa

– A nyújtás és az erősítés se maradjon el!

tovább

10 tipp az első jógaórához

10 tipp az első jógaórához

Bár a jóga mindenkinek jót tesz, és kortól illetve edzettségtől függetlenül mindenki számára hatékony is, fontos, hogy a jógagyakorlást a saját testünk és lelkünk szükségleteihez igazítsuk. Különösen igaz ez, ha csak most kezdünk el jógázni – az első lépésekhez íme pár jótanács!

tovább

Fuss és fedezd fel a tájat!

Fuss és fedezd fel a tájat!

Végre itt a várva-várt nyár, a szabadságok és családi, baráti nyaralások évszaka. Az igazi futók számára persze ilyenkor sincs megállás: legyen aszfalt, homok vagy beton, pihenés alatt sem maradhat ki az edzés.

tovább

Miért jó, ha minden nap jógázol?

Miért jó, ha minden nap jógázol?

Talán te is heti 1-2 alkalommal jelensz meg egy jógastúdióban, de még így is jelentős változásokat tapasztalsz a testedben, a közérzetedben, az élethez való hozzáállásodban. Képzeld, ha minden nap jógáznál…

tovább