örökmozgó

Videó! Gerinctorna gyakorlatok

Videó! Gerinctorna gyakorlatok

A gerinctorna segíti a gerinc épségének fenntartását.

tovább

Dinamikus Flow jóga

Dinamikus Flow jóga

– 17 mozdulatsor, hogy jól induljon a napod!

tovább

Vége a kánikulának: Vissza a futópályára!

Vége a kánikulának: Vissza a futópályára!

Az idei nyár sem szűkölködött kánikulai napokban, és bár sok elszánt sportolót ez sem tartott vissza a futástól, a többség csak mostanában tér vissza a rekortánra. A kihagyás hosszúsága határozza meg, hogyan rójuk újra a kilométereket - íme, néhány tipp és egy táblázat a fokozatos, problémamentes újrakezdéshez. Ha megfogadod ezeket, egy hónap alatt formába lendülhetsz.

tovább

5+1 érv a korai edzés mellett

5+1 érv a korai edzés mellett

A reggeli sportolás olyan hatással van az agyra, mint egy jó kávé: felpörget és segít az összpontosításban. Ha mégis nehezen szánod rá magad a korai edzésre, mondunk néhány meggyőző érvet, amiért érdemes korábban kikelned az ágyból.

tovább

Csobbanj, eddz, fogyj!

Csobbanj, eddz, fogyj!

Akvafitnesz. Gyűjtőnév, amelybe számos mozgásforma beletartozik, legyen szó vízben végzett aerobicról, vagy akár relaxációról. Úszástudás sem szükséges ezekhez, az eszközigény sem túl nagy, a gyakorlatok nem túl megerőltetőek, a hatékonyság azonban nagyon nagy.

tovább

Extrém sportok vízimádóknak!

Extrém sportok vízimádóknak!

Itt a nyári szezon, így egyre-másra uralják a hazai vizeket a kiteosok, wakeboardosok, mellettük pedig feltűntek a foil imádok és a SUP-osok is. Hogy pontosan milyen mozgásformákat is rejtnek a titokzatos szavak? Szakértőnk, Bátori Szabolcs, a Slingshot Hungary Kft. ügyvezetője segít eligazodni a témában.

tovább

Relaxáció, koncentráció, meditáció - Mi a különbség?

Relaxáció, koncentráció, meditáció - Mi a különbség?

Gyakran használjuk ezeket a kifejezéseket, de vajon a pontos jelentésükkel is tisztában vagyunk? Jógaoktató szakemberünk, Diószegi Ádám, elmagyarázza a különbséget.

tovább

Markocsán Sándor Nike edző tanácsai a hideg évszakokra

Markocsán Sándor Nike edző tanácsai a hideg évszakokra

Októberben, főleg a hónap vége felé csökken a futókedv. Kevesebben vannak a Margitszigeten is, kezdenek eltűnni a "divatfutók", vége a nagyobb versenyeknek, jönnek a hideg, sötét esték, ilyenkor a motiváció is alábbhagy. Mit tehetünk annak érdekében, hogy szinten tartsunk magunkban az érdeklődést kedvenc hobbink iránt?

tovább

A testet-lelket átformáló jóga

A testet-lelket átformáló jóga

Évezredes múltra tekint vissza, mégis az elmúlt években vált csak igazán népszerűvé. Jógázni egyet jelent a teljes elmerüléssel, mely testet és lelket egyaránt felszabadítja. Fitté, egészségesebbé tesz, csökkenti a stresszt és nem utolsó sorban pedig harmonizálja lelkünket.

tovább

Amit kár kihagyni: állapotfelmérés az edzőnél

Amit kár kihagyni: állapotfelmérés az edzőnél

Mielőtt belecsapnánk az életmódváltásba és a rendszeres mozgás a mindennapjaink részévé válna, érdemes alávetni magunkat egy alapos állapotfelmérésnek. Érdemes személyi edzőhöz fordulni ez ügyben. Hogyan zajlik ez, mit mérnek, és milyen veszéllyel kell számolni, ha kihagyjuk ezt a fontos lépést?

tovább

Jóga fájós háttal

Jóga fájós háttal

A modern jógairányzatok nem csak a szellemi, de a testi egészséggel is foglalkoznak, és nagy hangsúlyt fektetnek olyan gondok megelőzésére, vagy utókezelésére, mint például a különféle gerincproblémák.

tovább

Itt az új nyári őrület: SUP jóga

Itt az új nyári őrület:  SUP jóga

Alighogy itthon is elindult hódító útjára a SUP, máris megjelent egy új ága, a SUP jóga, amely nem csak testi, de lelki szinten is jótékony hatással bír.

tovább

Mozgásszervi fájdalmak

Mozgásszervi fájdalmak

A hirtelen végzett, megerőltető gyakorlatok könnyen okozhatnak sérüléseket

tovább

Sportolj kutyáddal a szabadban!

Sportolj kutyáddal a szabadban!

Borsos Péter fitneszedző segítségével most pár egyszerű tippel ismerkedhetnek meg a kutyatartók: hogyan sportolhatnak együtt a kutyával, hogyan csempészhetnek változatosságot a napi kutyasétáltatatás rutinjába.

tovább

Edzés után fehérjét! Na de milyet és mennyit?

Edzés után fehérjét! Na de milyet és mennyit?

A fehérjéknek a sportban betöltött szerepe, a teljesítményre gyakorolt hatása, az egyik legtöbbet kutatott és vitatott terület a sporttáplálkozással foglalkozó szakemberek, az edzők és a sportolók körében. A témát Angyal Viktória, a Sportorvosi Központ sportdietetikusa segít körbejárni.

tovább

Markocsán Sándor, Nike edző tanácsa

Markocsán Sándor, Nike edző tanácsa

– A nyújtás és az erősítés se maradjon el!

tovább

10 tipp az első jógaórához

10 tipp az első jógaórához

Bár a jóga mindenkinek jót tesz, és kortól illetve edzettségtől függetlenül mindenki számára hatékony is, fontos, hogy a jógagyakorlást a saját testünk és lelkünk szükségleteihez igazítsuk. Különösen igaz ez, ha csak most kezdünk el jógázni – az első lépésekhez íme pár jótanács!

tovább

Fuss és fedezd fel a tájat!

Fuss és fedezd fel a tájat!

Végre itt a várva-várt nyár, a szabadságok és családi, baráti nyaralások évszaka. Az igazi futók számára persze ilyenkor sincs megállás: legyen aszfalt, homok vagy beton, pihenés alatt sem maradhat ki az edzés.

tovább

Miért jó, ha minden nap jógázol?

Miért jó, ha minden nap jógázol?

Talán te is heti 1-2 alkalommal jelensz meg egy jógastúdióban, de még így is jelentős változásokat tapasztalsz a testedben, a közérzetedben, az élethez való hozzáállásodban. Képzeld, ha minden nap jógáznál…

tovább

Mit tehetsz a nehezen formálható testrészeiddel?

Mit tehetsz a nehezen formálható testrészeiddel?

3+3 gyakorlat vádlira és tricepszre Turcsán Barbara, személyi edzővel

tovább