Vital40+
Egészséges pislogás
Rosszul elhelyezett monitor, városi szmog, túlhordott kontaktlencse – alig észrevehető károkozói az egészséges szemnek. Olykor csak kissé szárazabb tőle a szem vagy viszket, esetleg néha kellemetlen, de hosszú távon komoly szembetegségek okai is lehetnek: a szem védőrétegét legyengítve utat nyitnak a gyulladást okozó baktériumoknak, vírusoknak.
|
Tipp
Könnyen meggyőződhet, mennyire káros monitora a szemére! Televíziós híradá-sokban is jól látható, hogy a rosszul beállított, illetve a nem megfelelő minőségű monitoron a felvétel alatt szalad a kép. Ugyanezt otthon is leellenőrizheti: a digitális fényképező kijelzőjén jól látható, ha a képernyő fut, vibrál. Minél stabilabb képet lát a kijelzőn, annál kevésbé káros monitora a szemre!
|
Sokan a monitor sugárzásától védő szemüveggel azonosítják a számítógép előtt végzett munka ártalmait, holott ennél sokkal többre, sőt egészen másra hívja fel a figyelmet a szakorvos. Dr. Németh János, a Semmelweis Egyetem Szemészeti Klinikájának igazgatója szerint a régi képernyők olyan ionizáló sugárzást bocsátottak ki, amely káros volt a szemre, ezért volt szükség a képernyőellenzőre és a védőszemüvegre. A ma kapható modernebb gépekhez azonban már olyan monitorokat ajánlanak, amelyek nem zavarják a szemet, megfelelő beállítással pedig semmilyen kárt nem okoznak. A hangsúly a megfelelő beállításon van. A nem jó helyen álló vagy túl magasra tett monitor ugyanis az egészségesnél nagyobb koncentrációra készteti a szemet, ami így jobban szárad, utat engedve a gyulladásnak, fertőzéseknek.
Elmaradt pislogás
A szem kiszáradását legtöbbször az elmaradt pislogás okozza. Két pislogás között ugyanis párolog a szemet befedő könnyfilm, lyukak keletkezhetnek rajta, utat engedve a gyulladásnak. A mindennapi tevékenység során, például egy beszélgetés alatt egy felnőtt átlagosan 3-4 másodpercenként pislog – mondta el Dr. Németh János. Ha nagyon figyelünk valamire, egy képre vagy egy alakzatra, kevesebbszer pislog a szem, 6-7 másodpercenként. Ahhoz, hogy a könnyfilm ép maradjon, legalább 10-15 másodpercenként kell összezárulnia a szemhéjnak – ez vonja be ugyanis újra és újra a szemet könnyel.
Számítógép előtt jellemzően 10 másodperc fölött van a két pislogás között eltelt idő, így a szemszáradásra hajlamosabbaknak már maga a képernyő figyelése is okozhat fejfájást, szemviszketést. Ha rossz testhelyzetben figyeli valaki a monitort – legfőképpen, ha a képernyő a szem magassága felett van –, még jobban kitágul a szem, fokozva ezzel a pislogások között eltelt időt és a szem száradásának veszélyét.
Kiszáradó szem
A száraz szem valójában betegség, bár a hétköznapok során ritkán okoz problémát. A számítógép előtt azonban például kevesebb időt tudnak eltölteni azok, akiknek könnyebben kiszárad a szemük, hiszen a ritkuló pislogások gyorsítják a szemet befedő könnyréteg párolgását. A száradásra égő érzés figyelmeztet, mintha valami szúrna a szemben. Ilyenkor az egyébként általános, óránként tíz perces pihenőn felül is pihentetni kell a szemet. A szúró érzésen segíthet a szemcsepp is. Semmiképpen nem szabad azonban dörzsölni a szemet, hiszen a billentyűzetről, az egérről rengeteg baktérium juthat a szemre, amely a védőréteg meggyengülésével fokozottan ki van téve a különféle ártalmaknak.
Szükség lehet a dioptriára
A monitor figyelése önmagában nem rontja a szemet. Más tevékenységek során – például olvasáskor – az apró betűk, a részletek körülbelül 30 centiméterre vannak a szemtől, a képernyő viszont legalább 50 centiméterre, ezért felismerhetőbbé válnak a látásproblémák. Ha védőszemüveg nem is, dioptriás szemüveg a monitor elé is kell, ha nem látja valaki jól a képernyőt – tartja a szakorvos. Mindezzel azonban jogszabály is foglalkozik, a képernyő előtt dolgozók számára szemorvosi vizsgálatot ír elő.
Monitor előtt
n A képernyő előtt végzett munka esetén jogszabály írja elő az óránként kötelező tíz perces szünetet. Használja ki, de ilyenkor menjen távolabb a számítógéptől!
A monitort nem szabad sem az ablakkal szemben, sem annak háttal felállítani, igyekezzen a természetes fényforrásra merőlegesen elhelyezni!
A monitor lehetőleg a szemtől mintegy 45-50 centire legyen, s a képernyő enyhén hátrafelé döntve – legfeljebb 15-20 fokban –, a szem síkjára merőlegesen álljon!
Se a természetes, se a mesterséges megvilágítás ne legyen túlságosan erős, a fénycső vagy az égő ne tükröződjön a képernyőn!
