Karácsonyi összeomlás helyett
Egy felmérés szerint az ünnep környékén beszerzett stresszhatások, valamint az ünnepek alatt fel nem oldott konfliktusok hatására jelentős mértékben növekszik a januárban beadott válókeresetek száma. Bár reméljük, nem ennyire súlyos a helyzet, nem árt bevetni néhány praktikát a stressz és a feszültségek ellen.
Legelső körben érdemes meghatározni azokat a területeket, amelyek valószínűleg a legtöbb fejtörést okozhatják karácsony előtt vagy éppen az ünnepi napok alkalmával.
Pénz
Minden évben elhatározzuk, hogy nem így lesz, és aztán mégis. Listázunk és számolunk, kinek mire is jut az egyre kevesebből. Pedig ha egyszer komolyan vennénk azt, hogy az ünnepek fénye és meghittsége nincs összefüggésben a vásárolt ajándékok értékével, kevesebb nyugtalan órát és szorongást élnénk át. Nem ártana év közben kilesni a valós vágyakat, így megtudhatnánk, miben szenved esetleg hiányt az, akit szeretnénk megajándékozni. Esetleg időben? Lehet, hogy életünk párjának is erre lenne valójában szüksége. Néhány kettesben töltött nyugodt órára velünk. A gyerekeknek pedig összebújós pillanatokra. És ilyenkor lehet az ajándék egy olcsóbb mesefilm, netán magunk szabta, ragasztotta mesekönyv is, ahogy esetleg a rokonság is szívből örülne egy szép köntösbe öltöztetett lekvárnak, fűszeres illatú bornak, egy doboz saját készítésű süteménynek. Ha végképp nincs pénz, és emiatt kínosan érezzük magunkat, nyomtassuk ki a netről a másiknak sokat jelentő verset vagy mesét, tegyük borítékba egy személyre szóló ígérettel, amely egy közös sétáról, moziról, wellness-programról szól.
Rokonok
Örökös viták és feszültségek forrása, hogy hol, melyik családdal töltsük a karácsonyt. Javaslatunk, hogy a saját otthonunkban, és csak akkor mozduljunk ki, ha nagyon muszáj (például kora vagy betegsége miatt nem tud kimozdulni a szerettünk). Ha a rokonság nálunk szeretne összegyűlni, lehet róla szó (ha erre alkalmas a lakás), ám ilyen esetben kedvesen, de határozottan kérjük őket, hogy szálljanak be valamilyen módon az ünnepi menübe.
Próbáljuk meg félretenni a rokonokkal kapcsolatos ellenérzéseket és a feszültséget, ám ha ez nem megy, akkor ne most akarjuk megoldani a konfliktust! Előtte lehet próbálkozni, és akkor valóban csillogó pillanatokat élhetünk át majd a közös fa alatt, de ha túl erős még a „görcs”, akkor ne feszüljünk bele a problémába. Januárban is vendégül lehet látni családtagokat. Nagyon kényes terület, ha mozaikcsaládunk van, vagyis ha a gyerekeken osztozni kell. Optimális esetben ez nem jelenthetne gondot (ha mindenki a gyerekek érdekeit tartaná fontosnak), ám ez a legtöbb esetben nem így történik, és persze gondot jelenthet az új párhoz tartozó gyerekek–mi gyerekünk körüli konfliktusok kezelése is.
Fáradtság
Ügyes szervezés és a családtagok befogása lehet a kulcsa annak, hogy a feladatok ne egy emberre zúduljanak. Persze mindezt ne karácsony előtt két nappal jelentsük be az egyébként teljes körű kiszolgáláshoz szokott családnak! Erről a problémáról érdemes már most szót váltani, majd közösen kijelölni a feladatokat.
Nagyon fontos információ, hogy a férfiak csak akkor tudnak jól segíteni, ha pontosan elmondjuk nekik, mit is szeretnénk. A „Segíts már drágám, mert megszakadok!” segélykiáltással egyszerűen nem tudnak mit kezdeni. A megfelelő mondat részletes kéréseket tartalmaz: „Vásárolj három üveg gyümölcsbort és csomagolópapírt! A gyerekeket vidd el a játszóházba! A nappali szőnyegét kell kiporszívózni!”
Túlélési tippek
Ma már nagyon komolyan veszik a szakemberek a karácsony körüli stressz okozta problémákat, hiszen sokan kötnek ki az ünnepek után a pszichológus rendelőjében. Íme, négy tuti tipp, hogy megelőzzük a teljes idegkimerülést.
Ne törekedjünk a tökéletességre! Az ünnep szempontjából teljesen mindegy, hogy poros a lakás vagy sem, és az esetleg ki nem vasalt ruhák sem fogják szúrni a karácsonyfa szemét.
Higgyük el, hogy az ünnep rólunk is szól! Ráadásul a család számára is megtérülő befektetés, ha időt áldozunk saját magunkra. Az ünnepi készülődés idején is menjünk el a barátnőinkkel kapucsínózni, tornázni, de ha csak sétálni támad kedvünk, azt is tegyük meg bátran!
Naponta fél órát áldozzunk arra, hogy kiürítsük az elménket! Válasszunk ki egy fix időpontot, ragaszkodjunk is ahhoz, hogy akkor ne szóljanak hozzánk, ne zavarjanak megoldandó feladatokkal.
Beszélgessünk sokat! A szótlan, önfeláldozó robotmunka helyett teremtsünk olyan légkört, amelyben jó a közelünkben sündörögni. Ha mosolygósak maradunk, úgyis ott csetlik-botlik majd mindenki a közelünkben.
A pszichológus szemével
„Mint ahogy a vasárnapi szorongás nevű jelenség is ismert: hétvégére éleződnek ki a családi, párkapcsolati konfliktusok. Nagyon gyakori, hogy a karácsonyi szabadság alatt, amikor akár több mint egy hetet tölt együtt a család, megjelennek azok a problémák, amelyeken évközben, hétköznap átléptünk. Érdemes lenne a pároknak a konfliktusokkal akkor foglalkozniuk, amikor azok felmerülnek – akár párterápia igénybevételével is –, így nem halmozódnak fel és nem robbannak ki az ünnepek alatt.
A karácsony legfontosabb feladata a családi összetartás erősítése, a meghittség megteremtése, de ennek alapjai mindenképpen évközben alapozódhatnak meg. Az együtt eltöltött idő és a közös programok közelebb hozhatják a családtagokat.”
Gazdag Enikő, pszichológus
