6 étel, amit a sportolónak ennie kell

2018. február 12., hétfő, 07:00

A megfelelő fizikai erőnlét, a fittség eléréséhez rendszeres testmozgásra van szükség. Egyáltalán nem mindegy, hogy a sporthoz az energiát miből nyerjük, illetve mivel pótoljuk.

6 étel, amit a sportolónak ennie kell

Azért, hogy te is megfelelően fel tudj tankolni edzés előtt, megmutatjuk azt a 6 ételt, amit neked is enned kellene:

1. Édesburgonya

Könnyen elkészítheted és sok A-, C-, és B-vitamin van benne.

2. Zabpehely

Reggeli helyett a fehérjédbe is bekeverheted. Jó szénhidrátforrás, de rostben is gazdag, így később éhezel meg és a glükózszinted sem fog ingadozni.

3. Banán

Az elfoglalt sportolók kedvence, mivel gyorsan meg lehet enni. Káliumban gazdag, ami segít alacsonyan tartani a vérnyomásod. Szénhidrátban gazdag és isteni kakaóval és mogyoróvajjal.

4. Narancs

C-vitaminban gazdag, ezért segíti a gyógyulást és erősíti az immunrendszert.

5. Magvak

Olyan telítetlen zsírokat tartalmaznak, amik csökkentik a gyulladást, de a fehérjetartalmuknak köszönhetően minden fiziológiai funkciót segítik.

6. Olívaolaj

A benne lévő egyszeresen telített zsírok csökkentik a gyulladást.

ízlelő sport testmozgás étel táplákozás

Fenntarthatóság a konyhában

Fenntarthatóság a konyhában

Fókuszban a szezonális gyümölcsök és zöldségek

tovább

A tökéletes tea 5 titka

A tökéletes tea 5 titka

 Télen teázni igazán kellemes, és nem utolsó sorban egészséges is. Mi nem ragaszkodunk a délután öt órához; reggel, délelőtt, ebéd után, kora este, vagy lefekvés előtt: bármely napszakban hódolhatunk a forró, illatos, jó ízű kortyok örömeinek. Az igazi tea átmelegít, fölfrissít, megnyugtat. Ahhoz, hogy teljes aromájában élvezhessük ezt a finom nedüt, érdemes megtanulnunk a teakészítés fő alapszabályait.

tovább

Banán-kivi turmix - Recept

Banán-kivi turmix - Recept

Az alábbi turmixot könnyedén elkészítheted. Nem kell hozzá más, mint egy-két gyümölcs és egy turmixgép!

tovább

Top5 tea, amivel felerősítheted immunrendszered

Top5 tea, amivel felerősítheted immunrendszered

A tél közepét tapossuk, így nem ritka, hogy mi is áldozatul esünk valamilyen megbetegedésnek. Nem törvényszerű, hogy így legyen, ezért a megelőzés érdekében, kezdjük el mielőbb erősíteni szervezetünk védekezőképességét. Íme néhány tipp arra vonatkozóan, hogy mely teákat fogaszthatjuk előszeretettel a téli hidegben.

tovább